Iako terapija vaginalnim dilatatorom obično počinje tokom sesije s vašim fizioterapeutom za karlično dno, nakon što odredi ispravnu početnu veličinu, također će vam preporučiti da vježbate kod kuće za najbolje rezultate.
U slučaju da vam je potrebno osvježenje, sastavili smo sljedeći vodič za korištenje vaginalnih dilatatora kod kuće.
1. Uvijek operite vaginalni dilatator toplom vodom i sapunom prije upotrebe.
2. Odredite privatno mjesto u svom domu gdje se osjećate sigurno i gdje vas neće ometati.
3. Nakapajte ili utrljajte izdašnu količinu lubrikanta na bazi vode preko dilatatora, kao i ulaza u vaš vaginalni otvor. (Važno je koristiti lubrikant na bazi vode za zaštitu medicinskog silikona Intimate Rose Vaginal Dilators.)
4. Odaberite veličinu koju vam je preporučio fizioterapeut karličnog dna ili počnite s najmanjom veličinom.
5. Lezite na leđa, na krevet, na prostirku za jogu ili na neko udobno ćebad sa savijenim kolenima i stopalima postavljenim na pod. Neki pacijenti preferiraju da leže na boku sa savijenim koljenima i jastukom ili jastukom postavljenim između koljena kako bi poduprli natkoljenicu.
6. Dok udišete, dozvolite vašem stomaku da se proširi, a dok izdišete, dozvolite da se stomak spusti. Nastavite svjesno disati ovako još nekoliko udisaja kako biste opustili vaginalni otvor sa svakim izdahom.
7. Kada osetite spremnost, privucite vrh dilatatora do vaginalnog otvora, a tokom sledećeg izdisaja nežno umetnite vrh. Dok nastavljate svjesno da dišete, puštajte dilatator u vaginu sa svakim izdahom sve dok usna na kraju ne dođe do vaginalnog ulaza.
8. Dišite duboko i mirno, opustite ramena, dozvolite svom tijelu da potone u oslonac ispod vas i držite vaginalni dilatator umetnut u vaginu 10-15 minuta, ili koliko god vam je ljekar preporučio.
9. Kada vam bude udobno umetanje svakog dilatatora, korisno je vježbati umetanje u različitim položajima kako biste mobilizirali organe oko vaginalnog kanala i podstakli nježno istezanje tkiva. Osim ležanja na leđima ili boku, preporučeni položaji uključuju duboki čučanj i položaj na vrhu stola sa rukama i kolenima na podu.
10. Takođe je korisno lagano pritisnuti dilatore na zidove vagine tako što zamišljate otvor vagine kao sat i polako pomerate dilatator u kružnom položaju. Pauzirajte na svaki "sat" sata, lagano pritiskajući dilatator uz zid vagine u svakom položaju.
